Apprendre à jongler (balles)
Note importante : les balles doivent être lancées dans un plan vertical / apprenez à amortir vos balles à la réception.Se familiariser avec une balle
Lancez-la de toutes les hauteurs possibles pour la rattraper avec la même main ou la main opposée. En clair, habituez-vous aux sensations de votre balle.
Le lancer en cascade : Tenez la balle dans votre paume (qui est dirigé vers le haut). Votre avant-bras est à l'horizontal devant-vous. Baissez alors un peu l'avant-bras tout en gardant la paume vers le haut. Remontez assez rapidemment l'avant-bras à hauteur de votre poitrine et légerement incliné vers la gauche (pour la main droite) ou vers la droite (pour la main gauche) avec la paume, cette fois-ci, légerement incliné vers vous. Lâchez alors la balle en écartant bien la main et en ne la refermant pas.
La réception en cascade : Votre paume est dirigé vers le haut et votre avant-bras à l'horizontale est incliné légerement vers la droite (pour votre main droite). Votre main, bien écartée, réceptionnez alors la balle au milieu de votre paume tout en refermant vos doigts sur la balle. La réception se fait à l'extérieur. La main passe alors de l'intérieur vers l'extérieur du corps (en un bref trajet). Mais c'est surtout le poignet qui se charge d'aller chercher la balle où elle arrive. Ensuite, la main transporte la balle dans le trajet inverse pour se présenter en position de lancer (la boucle est bouclée).
Aller plus loin : Les figures à 1 balle.
Commencer avec deux balles
La cascade avec une pauseCette étape est très importante si vous voulez apprendre à jongler à trois balles.
A deux balles, la cascade consiste à lancer une balle après l'autre de façon à ce que chaque balle contenue dans une main arrive dans la main opposée.
L'exercice : lancez la première balle avec la M.D. vers la M.G. (inversement pour les gauchers), puis envoyez la deuxième balle qui est dans votre M.G. en dessous (à l'intérieur) de la première balle quand celle-ci est assez haut, vers la M.D. Reprenez un peu votre souffle et recommencez alors la même chose jusqu'à ce que vous y arriviez parfaitement.
Les 2 balles doivent être à la même hauteur, devant vos yeux, et vous devez bien faire attention à passer une balle en-dessous de l'autre.
Ensuite entraînez-vous à faire la même chose, mais cette fois en commençant par la main gauche (inversement pour les gauchers).
Pour les trajectoires des balles :
Quand vous arrivez à faire correctement la cascade avec une pause, vous pouvez vous attaquer à la cascade.
L'exercice : lancez la première balle avec la M.D. vers la M.G., puis envoyez la deuxième balle qui est dans votre M.G. en dessous (à l'intérieur) de la première balle quand celle-ci est assez haut. Puis, cette fois-ci il n'y a pas de pause, lancez la balle qui est arrivée dans la M.G. vers la M.D. et celle qui est arrivée dans votre M.D. vers votre M.G. en dessous de celle que vous avez lancée avant. Vous pouvez alors enchaîner la figure. Ensuite entraînez-vous à faire la même chose, mais cette fois en commençant par la main gauche (facultatif).
Synthèse pour la cascade
Balle 1 (b1) dans M.D., balle 2 (b2) dans M.G.. Lancer b1 en cascade, puis b2 en cascade lorsque b1 est au sommet de sa trajectoire. Récupérer b1 dans M.G., et relancer aussitôt, puis récupérer b2 dans M.D., et relancer… Variante (303) :Commencer avec 2 balles dans M.D.. Lancer les 2 balles de suite, puis récupérer la première dans M.G. et la relancer aussitôt, récupérer la deuxième dans M.G. et la relancer.
Pour les trajectoires des balles :
Aller plus loin : Les figures à 2 balles.
Apprendre à trois balles
Et voilà le moment tant attendu : La cascade à 3 balles ! Pour cette première figure à 3 balles je vous conseille de fonctionner avec votre instinct. Vous verrez alors que vos exercices avec 2 balles ne vous auront pas servi, pour ainsi dire, à rien.
Faîtes bien attention à lancer les balles l'une en-dessous (à l'intérieur) de l'autre. Pour mieux vous aider :Vous avez tout d'abord, pour commencer, 2 balles dans la M.D. et 1 balle dans la M.G (inversement pour les gauchers). Lancez alors la première balle qui se trouve dans votre M.D. Quand elle arrive assez haut et qu'elle commence à redescendre en direction de votre M.G., lancez la deuxième balle qui est dans votre M.G. en-dessous (à l'intérieur) de la première balle que votre M.D. vient de lancer. Et rattrapez aussitôt la première balle avec la M.G. Lancez alors la troisième balle qui se trouve dans votre M.D. encore en-dessous (à l'intérieur) de la deuxième balle que votre M.G. vient de lancer. Vous n'avez plus qu'à continuer.
Vous ne saurez pas, dés le premier jour, parfaitement jongler à 3 balles. Mais plus vous vous entraînerez et plus vous arriverez à jongler longtemps. Si vous avez de la patience, en un mois vous pouvez maîtriser la cascade à 3 balles, ce n'est pas si dur que ça.
Petit exercice d'apprentissage :Faîtes 3 lancers. Les balles ont alors été toutes échangées. Respirez. Puis reprenez. Maintenant, 4 lancers. Respirez. Puis reprenez. Vous pouvez alors ensuite, dans la continuité de votre entraînement, faire le même exercice avec autant de lancez que vous le desirez, cela vous permettra de vous sentir plus à l'aise.
Aller plus loin : Les figures à 3 balles.